Скандинавская ходьба с палками широко известна во всём мире. Этот необычный вид спорта постепенно завоёвывает сердца россиян любого возраста и уровня физической подготовки.

Скандинавская ходьба с палками широко известна во всём мире.
Проводятся соревнования по скандинавской ходьбе с палками (Nordic walking)


То, что летом, когда тепло, люди любят гулять, не удивляет никого. Но то, что они гуляют не просто так, а в руках у них – кто бы мог подумать! – лыжные палки, когда снега нет, уже вызывает вопросы. Однако этот, казалось бы, простой вид спорта – скандинавская ходьба с палками сейчас чрезвычайно популярен. Наверное, потому, что это, прежде всего, не только полезно, но и доступно.
По сведениям, близкая к нашему времени история nordic walking (скандинавская ходьба с палками) восходит к 1940-му году, когда профессиональные лыжники из Финляндии, чтобы поддерживать форму, начали использовать палки не только во время лыжного сезона.
Спортсмены просто бегали с ними. В статье под названием «Sauvakvely» (это финское слово, кстати, и означает «ходьба с палками») лыжник Марко Кантанева подробно описал летний комплекс упражнений для лыжников, причины, мотивы для занятий этим удивительным видом спорта, и рассказал о необычных палках для северной ходьбы.
После этой публикации финская компания по производству спортивного инвентаря Exel Oyj выпустила новые палки, а также в 1999 году ввела в обиход термин «Скандинавская ходьба» и с тех пор начался самый настоящий бум, объявший не одну страну. Теперь этот модный в Европе вид спорт постепенно находит своих поклонников и в России, и вопрос, странно это или полезно, уже уходит на второй план: оборудование для nordic walking продается в магазинах, а в Санкт-Петербурге функционирует представительство Федерации финской ходьбы в России, и это далеко не единичный случай.

Техника скандинавской ходьбы с палками

Существуют различные техники скандинавской ходьбы с палками, ориентированные на различные результаты и возрастные группы. Две основных:

  1. Техника скандинавской ходьбы с палками для пожилых. Она предусматривает более щадящий режим тренировок, с минимальными кардио нагрузками, желательно на ровной местности, по времени ограниченными – не более 45 минут, желательно ежедневно.
  2. Техника скандинавской ходьбы с палками для похудения. Она предусматривает интенсивные нагрузки в режиме круговой тренировки. Не менее трёх раз в неделю, продолжительностью до полутора часов. Но такие тренировки следует начинать предварительно проконсультировавшись со спортивным врачом, получив инструкции технике скандинавской ходьбы с палками. Особенно первое время внимательно контролировать своё состояние – пульс, давление.

Вывод

Постоянные занятия скандинавской ходьбой с палками способны заменить плавание, бег, такие игровые виды спорта как футбол и хоккей: благодаря ей задействовано в тренировке более 90% мшц человека, сгорает до 50% больше энергии (калорий), чем при классической ходьбе, тренируется вестибулярный аппарат, координация тела, улучшается функционал сердца и легких, корректируется осанка – ставку на спорт “Nordic walking” или “Скандинавскую ходьба с палками” трудно переоценить. Сам Марко Кампанева утверждает, что это еще и целый образ жизни, так как благодаря ритму во время тренировки можно привести в порядок мысли, поговорить с приятелем, если он идет рядом, и просто радоваться жизни!